Verão, recesso de fim de ano e férias escolares fazem a combinação perfeita para viagens em família. Se o passeio for de carro, é preciso ter cuidado para manter a saúde de todos, sobretudo se o destino escolhido for distante. O Departamento Estadual de Trânsito (Detran) selecionou algumas dicas para tornar sua viagem mais confortável e segura.

Os preparativos devem incluir alimentos leves para o lanche dentro do carro, como frutas e sanduíches naturais. Dê preferência às frutas que podem ser consumidas com a casca, como a maçã, a pera e a goiaba, que são mais resistentes. Durante o almoço é recomendável a ingestão de alimentos mais leves, com pouca gordura. Prefira peixes e frango e evite pratos com muito queijo ou aqueles que levam creme de leite ou manteiga na preparação. Evite frituras e refrigerantes, principalmente se você for o condutor, pois alimentos pesados causam sonolência.
O balanço do veículo e o ruído constante do motor também causam sono, e por isso é importante que o motorista tenha uma boa noite de descanso no dia anterior à viagem.  Caso o condutor esteja cansado, o ideal é passar a direção para outra pessoa mais descansada. Outro fator a ser observado é o uso de medicamentos. Verifique a bula do remédio antes da viagem, já que alguns  remédios também causam sonolência, como os antialérgicos.

Paradas

Realizar uma pausa durante o percurso é importante para o motorista e para todos os passageiros. O recomendado é realizar pelo menos paradas a cada duas horas. Durante essas pausas, os ocupantes do carro devem sair para fazer uma caminhada e alongamentos para evitar o cansaço no corpo e dores musculares. Em casos extremos, a falta de circulação causada pela viagem pode vir a causar trombose.

A trombose é uma doença causada pela má circulação e que pode ocorrer quando a pessoa fica muito tempo parada, pois o sangue coagula e provoca caroços que impedem o fluxo sanguíneo. É um problema circulatório grave, e o sintoma é quase imperceptível.   O efeito é muito rápido. Sente-se uma pressão no tórax e as pernas ficam inchadas. O ideal é caminhar sempre que possível e fazer movimentos com os pés e as pernas.
Para evitar dores nas pernas e inchaço nos pés, alguns exercícios podem ser feitos, até mesmo quando se está sentado. O fisioterapeuta Roberto Ribeiro explica que, a partir do momento em que o corpo fica parado por mais de duas horas, começam a aparecer pontos de pressão pelo corpo e formação de úlceras.

"O ideal é fazer paradas a cada duas horas, de 10 a 15 minutos, e aproveitar para alongar e caminhar. As partes mais importantes para o alongamento são os pés e as mãos, sempre em movimentos amplos e circulares, repetindo o movimento 10 vezes para cada parte do corpo. Os ocupantes do veículo ainda podem flexionar os joelhos alternadamente e fazer círculos com os braços", explicou o fisioterapeuta.

Intestino

A doença mais comum nos viajantes é a diarreia. Por isso evite ao máximo comer salgados vendidos na beira da estrada. Se os sintomas persistirem por três dias e vierem acompanhados de febre e sangue nas fezes, é sinal urgente para se procurar cuidados médicos.

Enjoo

Nas estradas que cortam serras e morros, a diferença de pressão pode causar náuseas e vômitos em adultos e crianças. Refeições frias e em pequenas quantidades evitam o mal estar. Ficar de estômago totalmente vazio também pode provocar enjoos.

Dor de ouvido

A diferença de pressão também pode provocar dor de ouvido. O ato de mascar chicletes pode minimizar ou evitar o transtorno. Para bebês, mamar e chupar chupetas evita o distúrbio.

Filtro solar

Mesmo dentro do carro é importante o uso do filtro solar, especialmente para o motorista e para as crianças. Durante a viagem os braços do condutor costumam ficar expostos ao sol. Os pais ou responsáveis devem tomar cuidado para que as crianças não fiquem longos períodos sob o sol, no banco de trás. Aplique o filtro solar sempre de 20 a 30 minutos antes da viagem. Espalhe o filtro de forma uniforme e abundante por toda a superfície corporal exposta. Economia é sinônimo de proteção inadequada.

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